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          1. 老年人春季養生著重先預防

            2021-03-19 15:25來源:彭澤縣老年人體育協會 訪問次數:
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            時下雖已立春,但仍較寒冷,且常有低溫、風雨等“倒春寒”現象。冷暖無常的天氣會削弱上呼吸道的防御能力,進而誘發呼吸道感染,出現感冒、肺炎、支氣管炎等癥。老年人還要警惕花粉、粉塵帶來的過敏性鼻炎和過敏性哮喘。早春時節,如何減少這些疾患呢?老年人春季養生著重先預防。

            預防流感最有效的方法就是接種流感疫苗。另外,春悟秋凍,百病不生?;加泻羰障到y疾病的老人需根據天氣變化,及時增減衣服。尤其是在風雨天更要注意保暖,戴好口罩、帽子等,以免著涼感冒,導致舊病復發。室內保持適宜的溫濕度。如使用空調取暖,要保證濾網清潔,各個地區房間溫度相近,不要人為地制造室內溫差。開窗通風是最簡單的居室消毒方法,建議天氣晴好時,每天通風兩次,每次10—20分鐘。

            春天,老年過敏體質者盡量不要賞花,外出時戴上口罩,墨鏡,以減少接觸花粉,粉塵的機會。中醫理論認為,過敏的主要原因是自身免疫反應出現問題?;颊呖勺襻t囑服用玉屏風散,增強機體免疫力。

            春季多風少雨,是皮炎等疾病的高發季,預防的方法:老年人少吃容易引起皮膚過敏的食物,適量吃些新鮮蔬菜果及富含維生素A的食物,如胡蘿卜、雞蛋、雞肉等。更換化妝品、護膚品前,先在胳膊上試試是否過敏。平時要做好防曬,避免直接暴曬于太陽下,出門最好戴上遮陽帽,以免紫外線刺激皮膚,引起騷癢不適。干性膚質者要戒煙戒酒,洗澡次數別太勤。

            呼吸系統疾病患者飲食講究“三高”,即高維生素、高纖維素、高蛋白質。老年人可適量攝入禽、肉、蛋、奶、豆等食物,以補充優質蛋白質,延緩呼吸肌功能衰退,主食宜選擇紅薯、玉米、燕麥等富含纖維素的薯類雜糧;多吃新鮮蔬菜、應季水果及菌類等,保證維生素和微量元素的攝入。同時,少吃辛辣刺激,煎炸油膩及容易過敏的食物,養成主動補水的好習慣。

            (彭澤縣老年人體育協會通訊員  柯鐘靈)

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