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          1. 太 極,給 生 命 注 入 活 力

            2021-03-15 16:03來源:安??h老年人體育協會 訪問次數:
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            前些時候 ,我從在外地居住的孩子家回到故鄉,認識我的人夸我比多年前的體質和精神好多了。我笑著回應:“老多了,頭發大部分都白了”?!邦^發白了并不說明什么,好多三四十歲的人也有須發早白的。你的身體比以前結實得多。是什么靈丹妙藥讓你增添了活力?”朋友們問道?!按蟾攀堑靡嬗诰毩耸嗄甑奶珮O拳吧”,我答道。

            我自幼身體單薄,體質較差,以前在單位上班時期,由于工作生活以及精神壓力較大,營養和運動沒有跟上,身體每況愈下,稍有風吹草動就會生病。那時,基本上每個月就會患者上一次感冒,病程達十天到半個月。還落下腰椎病、肩周炎等慢性病,久治難愈。

            十多年前從單位內退,前幾年正式退休,先后在廣州、杭州等地和老伴為子女們帶帶孩子,過著含飴弄孫無憂無慮的生活。在廣州女兒家,小區里每天有人練太極拳。教拳的余師傅是廣東省太極拳比賽獲獎者,拳技精湛。每天看著他們柔和舒展、綿綿不斷行云流水般的拳姿和劍式,雖然打心眼里愛慕,卻又覺得動作復雜,怕難以學成而躊躇不前。余師傅熱情地說:“世上無難事,只怕有心人。只要有決心、恒心和較好的悟性,學好太極拳并不難?!庇谑歉麖妮^易的楊氏24式學起,一招一式認真揣摩領會,反復練習,務求精準。繼而88式、48式、42式、40式、32式,陳氏的老架套路、競賽套路,和幾套太極劍、太極扇?!皫煾殿I進門,修行靠自己”。每天早晚各練上一個來小時,到現在不間斷地練了十多年。越學越入迷,越練越舒服。氣血流暢,身體結實,全身筋骨靈活性和肌肉柔韌度大大提高。先前每年要復發一兩次的腰椎病悄然遁跡。偶爾患上回感冒,過幾天就可痊愈。

            近些年來,有幾次到醫院體檢,血清、血壓、心電圖、肝功能等各項指標都在正常值范圍。呼吸系統、運動系統、消化系統等運轉良好。吃得香、睡得好。引體向上可達到12下,單杠上可連續翻轉十多圈,俯臥平板支撐6分鐘,單腿各自站立三四分鐘不搖不晃,倒著跑輕松平穩。當然,這些小玩意對運動員來說是小菜一碟,但若是不太運動的青壯年人,我看他們不一定都能做得到。對此,我這將奔七十的半老之叟還是足以自豪的。我覺得這十多年來最大的收獲就是有幸與太極拳結緣。十多年的太極練習,使我由瘦弱多病之軀,轉換成精神煥發身姿矯健之人。是太極給我的生命注入了新的活力。

            生命在于運動,運動貴在有恒。夏練三伏,冬練三九,日復一日,鍥而不舍,方見成效。凡習太極拳者,須由易而難,循序漸進,勤學多練,務求精準,避免一味求快、馬虎草率。別幻想短時間內就能學好見效。唱戲曲是“臺上十分鐘,臺下十年功”,練拳也同理?!百F有恒,何必三更睡五更起;最無益,只怕一日曝十日寒”,說得是讀書,練拳亦然。初學者看到綿綿不斷變化多端的招式,往往會打退堂鼓。其實入門并不很難,記住要領,細心揣摩,手腦并用,提高悟性,經過一段時間的認真練習,就能逐步達到手足協調,形意合一,從而慢慢領悟到其中的精妙。

            練拳場上,迎著初升的朝陽,在徐徐晨風中舒展四肢百骸,引導吐納,身隨意轉,氣貫丹田,令筋骨松活,致氣爽神清。送走落日余輝,在華燈初上中進退推按,舞劍亮扇,陰陽轉換,亦柔亦剛,消一天勞頓,促內外雙修,物我兩忘,上床后睡夢香甜。

            每當游覽風景名勝,游興之余,來幾段掤捋擠按,“山頂廣場習太極,拳似行云劍如龍”;至林間平地,習幾回採挒肘靠,“千林伴我展拳腳,掃卷黃葉袖生風”。登高望遠,“龍游翠峰崇變化,物演天地總維新”;臨水舞扇,“天女散花身翩翩,燕子抄水意悠悠”。陶然而樂,寄情于青山綠水之間;修身養性,融合于剛柔伸屈之中?!按酥杏姓嬉?,欲辯已忘言”。

            每個人都希望自己能健康長壽,練習太極拳能給生命注入新的活力,使生命之樹常青,讓人生之旅煥發亮彩。朋友們,為了我們的健康快樂,大家一起來投身這項有益的運動吧!

            (安??h  劉鵬書)

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