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          1. 自我按摩健康健身

            自我按摩健康健身

            2019-07-03 16:06來源:瑞昌市老年人體育協會
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              高敦富/瑞昌 

              常言道:不怕病纏身,就怕你恢心,敢與病魔斗,除病一身輕。的確,要想消除病痛,首先還是要自己樹立戰勝疾病的信心,堅持不懈,持之以恒地進行健身活動,努力激發自身的抗病活力,在這方面我是深有體會的?!?/p>

              我早年當兵干地勤,起早摸黑地在飛機場維護戰機,北方零下一、二十度,天寒地凍,不可避免地患上了風濕性關節類和肩周炎。轉業回到地方后,隨著年齡的增大,這兩種疾病就愈發嚴重了。那時只要是陰雨來臨,身上關節(尤其是膝關節)就應時預報,令你日夜不得安寧。尤其是每到冬天,兩條腿就不聽使喚,肩周炎鉆心疼痛,穿衣、端碗都很費力,服藥根本解決不了問題,打“封閉”針也只能緩解一時。退休后我下定決心通過健身活動,堅持自我按摩來解除病痛。于是我來到人民公園,學起了回春醫療保健操(特別注重甩動手臂)和打太極拳。在家里則每天堅持按摩“足三里”、“涌泉穴”和陽(陰)明泉,按捏膀子。功夫不負有心人,經過幾年的鍛煉,曾經嚴重的關節炎和肩周炎竟不治而癒了,真是快哉?!?/p>

              前列腺炎是大多數老年人的通病,五年前我就患上了,那個尿頻、尿急、尿不盡的病況真是煩人,服了幾個療程的藥也無濟于事。后來,我還是從《開心·康樂壽》雜志中學到了對付它的辦法。那就是堅持進行自我按摩前列腺那個部位及會陰處;同時堅持每天早晚在床上做仰臥起坐起幾十次。幾年下來,雖然再未曾服藥治療,但前列腺炎竟神奇地消失了?!?/p>

              針對腦動脈中度硬化和四肢血管變硬,血流不暢的問題,我就堅持對太陽穴、風池穴、小腦勺、脖頸以及四肢血管、手指、腳趾進行按摩、搓拍、揉捏,十指梳頭更是必不可少。與此同時還堅持每天晚飯后健步行1小時。數年下來,過去的那種頭昏腦賬和四肢血管脹痛的問題逐漸減輕直至消失。當然,這與我堅持每天用枸杞子和山楂片泡水當茶喝也是分不開的?!?/p>

              為了健康,我還將《開心·康樂壽》介紹的各種自我按摩的保健方法和其他有關按摩除病的方法結合在一起,形成自己一套按摩方法。每天堅持從腳到頭,對全身有關部位、穴位和節骨進行一次全面按摩,用時四十分鐘左右,很少間斷過??赡苁翘斓莱昵诎?,年紀七旬的我,曾經的老病號,如今反倒是身心健康有活力了。這可是老年人的健康法寶??!

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