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          1. 養生先養心

            養生先養心

            2018-06-25 14:44來源:瑞昌市老年人體育協會
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              養生無固定模式,養生應是心境的修煉,是順應自然的過程?!肚f子達生篇》:“善養生者,若牧羊然,視其后而鞭之?!本拖褚粋€放牧的人趕著一群羊,只有當某一只羊掉隊了,去趕一趕,整個羊群就跟上去了?!?/p>

              養生先養心。古語云:“體壯日健,心怡日康?!斌w強人欺病,體弱病纏身?!笔澜缧l生組織,認為健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅沒有疾病和體制健壯。因此人們追求的健康應該是身體上、心理上、社會上和道德上的和諧狀態,養生以養心為要,養心才能達到心身的和諧,個體與社會的和諧,養心必須要具有仁心、寬心、靜心、愛心、開心和童心?!?/p>

              仁心  

              孔子約:“仁者壽?!薄梆B德尤養生之第一要也?!弊鎳t學認為,修德長壽,心乃一身之主,馬克思說:“一種美好的心情,勝于十副良藥?!敝V語云:“人活心,樹活根”。唐代醫學家孫恩邈因德高壽高,活到101歲,他在《千金要方》中指出:“德行不充,縱服玉液金丹,未能延壽”、“道德日全,不求壽而自然”,大量實踐證明只有仁德者方可通向長壽之路?!?/p>

              寬心 

              就是做到寬容、豁達?;磉_是一種超脫,是自我精神的釋放,是一種自信和力量。自信給人智勇,給人精神支撐,說到底是對待人世的一種態度。北宋文學家蘇東坡一生顛沛流離,卻是“卒然臨之而不驚,無故加之而不怒”;著名經濟學家馬寅初一生跌宕起伏他能以其博大胸襟和知識學問一一涵蓋,能以善良忠直道義不屈不撓的生命力所戰勝,終獲高壽?!?/p>

              靜心 

              魏晉時代“竹林七賢”之一嵇康在《養生論》中指出:“清虛靜泰,少私寡欲”。就是說心要清靜,性要平和,不能有私念,不能有欲望,這既是人生觀,也是養生觀,從養生角度來講,對名譽要淡泊,要淡于名利。蜀漢名相諸葛亮曾“非淡泊無以名志,非寧靜無以致遠”為信條,干出了一番豐功偉業。清靜是養生的核心,長壽的根本?!扒屐o”包括兩個方面,一是指所處環境的幽靜雅好,二是指心理狀態的寧靜恬淡。前者是客觀的,非人人都能求到,后者是主觀的,只要自己努力均可達到。清代丁國鈞在《荷香館》瑣言中說:“養生有五難,名利不去一難也;喜怒不除,二難也;聲色不去,三難也;滋味不去,四難也;神慮精散,五難也。只有克服這“五難”,才可以長壽?!?/p>

              愛心 

              有了愛心,才能寬以待人,不怕吃虧,樂于助人,與同事、鄰居、親朋好友、家庭成員均能做到和睦相處。日常生活中,要多用些換位思考,遇事想開些,看淡些,生活中千萬別與自己“較勁?!薄?/p>

              開心  

              心情愉悅,知足常樂。古人云:“笑一笑,十年少,愁一愁白了頭,笑三笑百病消?!睋t務專家研究與非常悲觀的人相比,樂觀者死于任何疾病的危險低于55%。唐代詩人白居易就是一位善于養生者,他大半生中仕途坎坷,而且老年喪子,他在《枯?!分幸钥萆橛鲗懙溃骸暗腊峡輼?,枯來非一朝。皮黃外尚活,心黑中先焦。有似多憂者,非因外火燒?!泵鎸ΤS袘n愁事件發生的現實生活,他總是積極排憂解愁,樂觀以待,這大概就是被稱作“白樂天”的緣故。常言道:“人生不如意十之八九,當常思一二,遇到煩心事,要想得開,看得透,放得下?!倍帱c“阿Q精神,減輕心理壓力,始終保持一顆平常心?!?/p>

              童心  

              童心不是任性長不大,而是經常懷著一顆天真無邪的童心。普魯斯特說:“回憶童年,可從世俗秩序中獲得短暫解脫,帶來對生活的全新領悟?!蓖魺缿n愁,多尋快樂,趣事,如讀書,看報、琴棋書畫,打球垂釣、下棋唱歌、養花養鳥,與友聊天,結伴旅游等,在晚年生活中還應多與一些青少年結忘年之交,借以喚發出自己的青春活力和童心童趣?!?/p>

              瑞昌市老年體協 宋增民 

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